Лайфхаки

Осознав важность соблюдения питьевого режима, родители задаются вопросом — как его организовать? Ведь следить за водным балансом организма ребенка нужно не только дома. Время, которое он проводит в детском саду, школе, спортивных секциях и на прогулках, также следует учитывать.

С помощью сервиса «Питьевой режим» вы можете, анализируя особенности распорядка дня ребенка, создать приблизительный график потребления воды. А обеспечить его выполнение на практике помогут полезные советы — лайфхаки.

Как соблюдать питьевой режим ребенка вне дома?

Если ваш ребенок еще слишком мал для школы и при этом не посещает детский сад, то придерживаться питьевого режима не составит труда. А вот контролировать этот процесс у ребенка-школьника уже не получится, поскольку большую часть дня он проводит вне дома. Как же быть?

Вы уже знаете, что питьевой режим для детей имеет не меньшее значение, чем режим сна или питания. Поэтому, составив график потребления воды, не следует отклоняться от него из-за длительного отсутствия ребенка дома. Просто ежедневно кладите в детский рюкзачок бутылочку воды «Святой Источник Спортик». Благодаря небольшому объему носить ее будет нетяжело, и в то же время 0,33 л полностью удовлетворят потребность вашего сына или дочки в чистой питьевой воде в течение нескольких часов. Это касается как пребывания в детсаду или школе, так и непродолжительных отлучек в спортивную (музыкальную, художественную) школу, творческую студию и т.п. И даже обычная прогулка во дворе не должна стать исключением, ведь именно активное времяпрепровождение на свежем воздухе чаще всего вызывает жажду.

8

Как отучить ребенка от соков и газировок?

«Вкусно» далеко не всегда означает «полезно». Но детки так любят «вредную» пищу и в особенности напитки! Стоит ли отказывать им в удовольствии выпить стакан ярко окрашенной «шипучки» или сока сомнительного качества? Оказывается, стоит. Ни то, ни другое не принесет никакой пользы молодому растущему организму, и для пополнения водного баланса куда лучше использовать обычную H2O.

Отучить ребенка от «вредных» продуктов несложно. Их следует не просто убрать из рациона (в этом случае вас однозначно ждет протест и требования вернуть любимые сладкие напитки), а заменить другими, более полезными аналогами. Если соки, то свежевыжатые. Газировку следует заменить напитками с низким содержанием сахара. Вместо чая и кофе лучше предложить компот из свежих ягод и фруктов.

А идеальным вариантом будет постепенно приучить ребенка к питьевой воде без газа — такой, как «Спортик» от бренда «Святой Источник». Пусть этот продукт станет основой правильного образа жизни вашего ребенка, его крепкого иммунитета и здоровья в целом.

Дети в виду своей любознательности всегда ищут нестандартный подход к обыденным вещам, поэтому пить воду через трубочку или спортивный колпачок намного интереснее, чем из кружки. Многие мамы пишут, что именно такой способ помог им создать у ребенка желание пить воду. И самое главное — делать это самостоятельно — без напоминаний.

Главный способ приучить ребенка к воде — давать ему личный пример. Нужно договориться с супругом/ой о том, чтобы чаще пить при ребенке воду. Начните также с небольших форматов воды в прозрачных бутылках, чтоб ребенок понимал, что вы пьете именно воду. Делайте это с улыбкой и хвалите и друг друга, и ребенка за полезную привычку. Это маленькое нововведение не только будет полезным для здоровья ребенка и его родителей, но создаст в семье одну из первых полезных традиций.

12

Как обеспечить питьевой режим в детском саду?

В детском саду соблюдается строгий режим сна и бодрствования. Там детки проводят почти весь день, успевая четырежды покушать и отдохнуть во время тихого часа. И, конечно, к завтраку, обеду, полднику и ужину ребятам подают напитки: какао, чай, компот, кисель. Но, к сожалению, далеко не во всех дошкольных детских учреждениях заботятся о грамотной организации питьевого режима своих маленьких подопечных. Обеспечить его — задача скорее для родителей.

И здесь вас тоже выручит вода «Святой Источник Спортик»! Благодаря удобному спортивному носику бутылочки любой ребенок, даже если ему всего 3 года, сможет самостоятельно открыть крышку, если ему захотелось попить водички. Родителям остается лишь объяснить крохе, что он всегда может найти в своем шкафчике бутылку любимой воды и утолить жажду. Обязательно побеседуйте на эту тему с воспитателями, чтобы они были не против и учитывали особенности режима вашего ребенка. Объясните им, что разрешать ему пить воду бесконтрольно тоже не следует. Здесь придется кстати индивидуальный график питьевого режима малыша, создать который поможет наш сервис «Питьевой режим».

7

Как обеспечить питьевой режим в школе?

На уроках и особенно на переменках дети могут испытывать не меньшую жажду, чем на прогулках. Не следует об этом забывать, собирая ребенка в школу.

Для начала узнайте, имеется ли в вашей школе источник очищенной воды для питья — в некоторых учебных заведениях уже установлены кулеры. Если такой возможности пока нет, подумайте о централизованной закупке питьевой воды на всех учеников класса: этот вопрос вполне может стать темой следующего родительского собрания. Также нелишним будет выяснить, какая вода используется для приготовления первых блюд и напитков в школьной столовой.

И, наконец, самым практичным вариантом является бутылочка воды «Святой Источник Спортик», которую вы каждое утро вручаете ребенку. Только так родители могут быть уверены, что в течение дня их непоседа не будет страдать от жажды, соблюдая свой собственный питьевой режим. Наличие в рюкзаке «Святой Источник Спортика» обезопасит школьника от питья неочищенной водопроводной воды.

4

Как обеспечить питьевой режим во время прогулки?

Прогулки на свежем воздухе — любимое времяпрепровождение всех без исключения детей. Если ребенок здоров и бодр, он готов целыми днями гулять на детской площадке, в парке или во дворе. Поощрять двигательную активность малышей можно и нужно, ведь она способствует их полноценному физическому развитию.

Особую важность во время прогулок, в том числе в жаркие летние дни, имеет подкрепление организма жидкостью в необходимом объеме. Рассчитайте, сколько жидкости требуется для удовлетворения питьевых потребностей вашего крохи с учетом его возраста, веса и физической активности.

А чтобы ребенок, проходя мимо магазинов и киосков, не просил купить ему сладкую газировку или пакетированный сок, держите наготове бутылочку «Святой Источник Спортик». Когда малыша одолевает жажда, он не откажется утолить ее чистой водой. Если же ребенок настаивает на покупке сладких напитков, отказываясь при этом от полезной воды, знайте — это не более чем каприз. Покажите собственным примером, что в конкретной ситуации вы выбираете воду. При этом у ребенка есть преимущество — ему предлагается специальная вода только для него с классными спортивными героями на упаковке и соответственно спортивной крышкой. Приложите немного усилий, чтобы привить своему непоседе полезную привычку пить только качественную воду, и впоследствии он будет очень благодарен вам за это.

Чтобы удобно было носить бутылочку с водой, купите ребенку яркий веселый рюкзачок для прогулок.

4

Как обеспечить питьевой режим при физических нагрузках?

Как известно, больше всего жидкости расходуется при физических нагрузках. Бегая, прыгая, занимаясь различными активными видами спорта, ребенок потеет. Таков естественный механизм терморегуляции. Это нужно, чтобы снизить температуру тела, которая повышается при физической активности. Чем больше нагрузка — тем выше температура, и тем больше жидкости выделяется с потом.

Но вместе с ним организм покидают и минеральные соли. Поэтому при физических нагрузках нет ничего важнее, чем вовремя восстановить водно-солевой баланс и избежать обезвоживания, очень опасного для детского организма.

Возместить потерю жидкости, когда ребенок находится на тренировке, поможет предусмотрительно взятая с собой бутылка питьевой воды «Святой Источник Спортик». В ней содержатся полезные минералы и микроэлементы, которые помогут вашему маленькому спортсмену чувствовать себя бодрым даже после интенсивной тренировки.

Перед занятиями спортом допустимо сделать несколько небольших глотков или просто прополоскать рот. В перерывах между подходами утолять жажду следует так, чтобы не сбивалось дыхание. И даже после тренировки воду не следует выпивать залпом. Достаточно делать по паре глотков, чтобы лишь утолить жажду — через некоторое время организм потребует еще, чтобы постепенно восстановить необходимое ему количество жидкости.

3

Как сохранить водный баланс организма в жару?

В летнее время, когда температура воздуха превышает комфортные пределы, воды человеку требуется больше. При этом температура его тела повышается, и чтобы привести этот показатель к норме, организм нуждается в дополнительной жидкости.

Утолить жажду помогут кисломолочные продукты, фреши, морсы натурального приготовления . Но оптимальным для возмещения потерь жидкости продуктом является чистая питьевая вода «Святой Источник Спортик» для детей.

Если вы запланировали активный отдых, непременно позаботьтесь о соблюдении детьми питьевого режима. Его не следует отменять из-за поездки. Наоборот, к вопросу сохранения водного баланса в это время следует подойти более тщательно, ведь в жаркую погоду показатель суточной нормы потребления питьевой воды для ребенка заметно увеличивается.

Собираясь куда бы то ни было — на пляж, в поход или на обычную городскую прогулку — не забудьте о чистой питьевой воде. А вот от сладких напитков в летний зной лучше отказаться — они не утоляют жажду, а лишь провоцируют ее. Привычка, которая появилась у ребенка в интересной атмосфере отдыха, быстро закрепится в сознании, как правильная и веселая. А естественная жажда только сыграет вам на руку, если вы будете удовлетворять ее чистой водой в веселой упаковке.

И не забывайте про известное всем важное замечание. Не одевайте ребенка слишком тепло, ориентируясь на собственные ощущения. Малыш должен быть одет по погоде, а не по календарю. Только тогда будут работать правила терморегуляции и вы сможете правильно оценить потребности организма ребенка в питьевой воде.

3

Как контролировать соблюдение питьевого режима?

Стремление к соблюдению питьевого режима — это очень хорошо. Но иногда подобные попытки не завершаются успехом: ребенок ленится соблюдать режим, и родители тоже опускают руки.

Чтобы этого не произошло, не забывайте о контроле:

  • следите, чтобы дома всегда был стратегический запас воды «Святой Источник Спортик» и вовремя пополняйте его;
  • по утрам, собирая малыша на занятия, кладите в его рюкзачок бутылочку полезной питьевой воды;
  • пусть «Святой Источник Спортик» станет верным спутником ребенка всегда и везде — в детском саду и школе, на прогулках и тренировках;
  • наблюдайте, сколько ребенок выпил в течение дня, и сверяйте с таблицей питьевого режима (ее лучше распечатать и повесить на видное место — например, рядом с расписанием школьных уроков);
  • если ваш непоседа иногда забывает о необходимости сделать глоток живительной влаги, попробуйте ассоциировать питье со школьными переменками или другими переходными точками дня — перед выходом из дома, после выполнения домашнего задания и т.п.

Соблюдая эти нехитрые правила, вы через некоторое время с удивлением заметите, что употребление воды «Святой Источник Спортик» вошло у ребенка в привычку. Держите курс на здоровый образ жизни, и ваш непоседа всегда будет здоровым, бодрым и активным!

4